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Musculo PC exercicios

A Flexão do Músculo PC

O músculo PC, ou Pubococcígeo, é o músculo que você aperta para parar o fluxo de urina. Ele também controla a sua ejaculação. A maioria dos homens tem um músculo PC fraco que poderia ser facilmente reforçado.

Quando o músculo PC é fraco, leva a ereções fracas, ejaculações fracas, e, possivelmente, impotência e ejaculação precoce. Ninguém quer isso! Por consequência, reforçar o músculo PC é crucial para a sua saúde sexual.

Exercitando o músculo PC você pode alcançar um melhor fluxo sanguíneo, ereções mais fortes, resistência melhorada, próstata saudável, melhorar o fluxo urinário e a capacidade de ter orgasmos múltiplos (sim, os homens podem realmente ter orgasmos múltiplos!).

Além disso, com um músculo PC bem treinado, você pode ter mais controle sobre quando gozar, o que tornará de você um amante muito melhor!

Como fazer musculo pc exercicios

É uma boa ideia realizar este exercício no início ou no final do treino, pois ajuda a promover o fluxo de sangue.

Sente-se, estimule seu pênis até que fique totalmente ereto. Tensione seu músculo PC e faça seu pênis saltar de 3 a 5 segundos, depois relaxe. Esta é um repetição. Realize 30 a 50 dessas por dia, para iniciantes. Em breve, você terá um músculo PC MUITO forte.

A beleza deste exercício é que você pode fazê-lo em qualquer lugar, mesmo dirigindo ou enquanto estiver sentado em sua mesa de trabalho (isso pode não ser aconselhável, dependendo de onde trabalha!). Mas você deve começar devagar e construir o seu ritmo até chegar às 50 repetições por dia, exatamente como faria com qualquer exercício.

Se sua ereção descer abaixo dos 50%, re-estimule o pênis e continue com o exercício até que tenha feito todas as suas repetições do dia. Seu amante vai agradecer por isso!

Agora escute… Os exercícios explicados acima formam a base de qualquer programa eficaz de aumento peniano. Depois de dominar esses e estabelecer as bases adequadas, só depois então, eu recomendo que você invista em um programa de exercícios para aumento do pênis que proporcione exercícios mais avançados para aumentar a taxa de seus ganhos.

Porque assim como na musculação, seus resultados irão abrandar se você não mudar continuamente e modificar sua rotina.

O que você precisa saber antes de escolher um programa de exercícios para aumento do pênis…

Finalmente, se você quiser tirar o máximo proveito de qualquer programa de exercícios para aumento do pênis, aqui estão cinco dicas que você deve considerar antes de decidir qual é o correto para você.

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Exercicios para aumentar o penis: preparativos

O Aquecimento

Aquecimento é algo extremamente importante. Você nunca deve ignorá-lo, já que irá minimizar os ganhos que conseguir em sua busca pela ampliação do pênis. Um aquecimento adequado não só contribui para a eficácia dos seus exercícios, mas também ajuda a prevenir lesões, promovendo um melhor fluxo sanguíneo.

Execute este aquecimento toda vez antes de iniciar qualquer atividade para aumento do pênis, sejam estas exercícios naturais ou usando extensores penianos.

Como é feito:

Para este aquecimento você vai precisar de um pano e água morna. Molhe o pano com água morna até que fique encharcado e quente, mas que não a ponto de se tornar doloroso. Enrole o pano em torno do seu pênis e testículos. Isto pode parecer estranho no início, mas você vai se acostumar rapidamente. Este vídeo mostra exatamente como é feito.

Mantenha o pano no mesmo lugar por 1 minuto. Quando passar este minuto, molhe o pano na água morna novamente e repita o procedimento. Continue a reaplicar o pano quente por intervalos de 1 minuto até se sentir solto o suficiente lá embaixo para começar seus exercícios.

Proximo Passo: Esticar o penis.

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Exercicios para aumentar o penis: Introdução

Antes de iniciar qualquer programa de aumento do pênis você tem que perceber que isso é uma maratona, não uma corrida qualquer. Se você realmente quer ver resultados precisa de um plano e de dedicação para cumpri-lo.

Não comece algo apenas para descobrir uma semana depois que acha isso tediosamente chato.

Aumento do pênis só funciona se você mantiver uma rotina regular.

Você precisa aprender o máximo que puder sobre o aumento natural do pênis. Este é, sem dúvida, o caminho mais rápido para ver os resultados.

Descobrir onde outros falharam, aprender com seus erros e entender o que está fazendo e porque está fazendo é fundamental para aumentar o tamanho do seu pênis de forma segura e rápida.
Como você se mede?

Antes de começar os exercícios de alargamento do pênis, você precisa medi-lo com precisão. Não exagere! Ninguém mais além de você precisa saber suas medidas, por isso não há necessidade de se envergonhar se seu pênis for menor que a média.

Ser honesto com suas medidas agora irá te ajudar a identificar corretamente seus ganhos no futuro. Medidas imprecisas podem levar a uma perda de motivação e, finalmente, ao abandono de qualquer programa. Além disso, não se meça com muita frequência. Uma vez por mês é suficiente para mostrar o quanto você ganhou.

Não espere resultados da noite para o dia. Seus primeiros ganhos podem levar um mês ou mais para aparecer, então você tem que ser paciente. Apenas mantenha o curso e irá alcançar seu objetivo.
Lembre-se, seu pênis é composto de tecido, e não de músculos, portanto, enquanto os músculos crescem rapidamente em tamanho, em resposta a uma necessidade física, forçar a expansão do tecido normalmente demora um tempo muito maior.

Próximo: Exercícios de Iniciantes

A seguir, veremos alguns exercícios para iniciantes que você pode começar a fazer hoje para começar seu caminho para o pênis maior que você sempre quis!
Esta rotina de exercícios é projetada para aqueles iniciantes em aumento do pênis. Deve ser um desafio, mas não são suscetíveis a causar ferimentos. É importante começar gradualmente para permitir que o pênis se adapte. Os primeiros dois meses de aumento do pênis são quando a maioria das lesões acontece e é tudo uma questão de puxar demais, rápido demais.

Rotina dos novatos
5 minutos envolvendo em um pano quente / aquecimento
5 minutos alongamento manual (dez alongamentos de 30 segundos)
10 minutos de Jelq (200 repetições de 3 segundos)
5 minutos envolvendo em um pano quente
50 Kegels ou exercícios do músculo PC de 5 segundos cada

Agenda: 2 dias sim / 1 dia não.

Notas
Aumente gradualmente para 10 minutos de alongamentos e 30 minutos de Jelq por cerca de 6 semanas.

Proximo Passo: Como Medir o Penis

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Exercícios para o pênis: resultados

Resultados do Exercício do pênis: O que você pode esperar de exercícios naturais da ampliação do Penis?

Exercícios naturais da ampliação do pénis são definitivamente um dos métodos mais seguros para aumentar o tamanho do pênis, enquanto você recebe as instruções do seu exercício e apoio de uma fonte conhecida e confiável.

Tenha em mente que ao contemplar algo tentando, como exercícios naturais da ampliação do pénis, você vai querer saber de antemão o que esperar ganhos. Tendo as expectativas adequada e correta mentalidade, de iniciar o programa, é provável que você será mais feliz e muito mais contente com o resultado de seus esforços.

Abaixo estão alguns pontos a considerar:

1. Alguns “Trabalho” é necessário!

A primeira coisa que você pode esperar quando a realização de exercícios pênis natural é realmente fazer algum trabalho! Em contraste com comprimidos, patches e cirurgia do pênis, que muitas vezes são muito mais arriscados e garanta resultados sem nenhum trabalho de sua parte, programas de exercícios pênis exigem que você cometer algum tempo e esforço para realizar esses exercícios.

Além disso, em contraste com comprimidos, patches e os tratamentos cirúrgicos, programas de exercícios tendem a ser mais legítima e oferecer-lhe verdade, resultados permanentes – uma vez que você escolheu o mais eficaz. Pode demorar tão pouco como algumas semanas antes de você é capaz de realizar seus ganhos em primeiro lugar.

2. Os ganhos são permanentes

Continuando a partir do ponto anterior, você pode ter certeza que o pênis de exercícios resultam em aumento permanente de seu pênis.

Aqui está a vantagem dos exercícios da ampliação do pénis mais algumas outras opções, tais como bombas de pênis, onde, para continuar desfrutando de resultados, você deve continuar usando o dispositivo ou cirurgia do pênis, que geralmente requer tratamento regular ou procedimentos de acompanhamento.

E, além disso, já que você está estimulando diferentes partes do pênis, você também aumentar consideravelmente a outras funções, que por sua vez lhe fornece muitos benefícios extra.

3. Esperar Benefícios extra

Um dos benefícios correspondentes, como resultado de exercícios naturais da ampliação do penis é melhor circulação. E todos sabem que sempre que a circulação naquela área é boa, você vai ter ereções mais fortes e mais poderosos.

Os benefícios adicionais incluem; stamina sexual melhorou e controle muito melhor sobre a sua ejaculação. O que significa que você é capaz de segurar a sua ejaculação mais, o que fará maravilhas para você e desfrute do seu amante e satisfação.

4. Um a três centímetros em apenas três a doze meses

Com relação aos ganhos no tamanho, o que são números realistas para antecipar?

Sem dúvida caras vão alcançar resultados diferentes com base em como eles estão comprometidos e as formas em que os seus corpos são feitos. Temos relatos de homens que experimentam 1 / 4 polegadas de ganhos 1 / 2 polegada em menos de 14 dias após iniciar um programa de exercício e de 1 a 3 polegadas com 3 a 12 meses de realização destes exercícios.

Além do aumento do comprimento, eles têm notado um aumento similar na cintura e na qualidade e robustez de suas ereções.
Um fato é certo

Se você estiver olhando para aumentar seu pênis naturalmente, não importa o tamanho que você está a partir de, eu não sei de qualquer técnica mais eficaz para aumento do pênis do que exercícios pênis e eu testei todos eles.

Você está interessado em o que é um pénis alargamento programa de exercícios pode fazer por você? Dê uma olhada na minha rotina de iniciante e descubra como fazer crescer o seu pénis de forma natural.