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O que esperar após uma sessão de treinamento

Saber o que esperar depois da sua primeira sessão de “exercícios penianos” te ajuda a entender seu corpo e te dá dicas, evitando assim que você tenha lesões e maximizando seus ganhos.

Assim como levantamento de pesos, exercícios para aumento do pênis são como qualquer outro treino… Eles causam a expansão dos tecidos penianos, esticando e comprimindo os ligamentos e as paredes, resultando em ganhos de comprimento e espessura.

Com exercícios para o músculo pubococcígeo (ou músculo PC), você o contrai várias vezes, resultando em maior resistência e tônus.

Agora, sabendo disso, você não deve se surpreender ao sentir as mesmas sensações que sente em seus músculos, depois de sair da academia, em relação ao seu pênis.

Você tem essa sensação de formigamento por causa do aumento do fluxo sanguíneo no pênis. Este sangue ajuda a reparar as células que foram quebradas no exercício e também ajuda a reconstruir novas células, que ao longo do tempo causam aumento perceptível de comprimento e espessura.

Você poderá sentir alguma dor na pele onde segurou seu pênis para os exercícios, e, juntamente com um melhor fluxo sanguíneo, pode tornar-se altamente sensível ao mais leve toque.Tudo aqui descrito é completamente normal depois de um exercício para aumento do pênis.

Dor após o exercício? Isso pode ser a causa.

No entanto, você encontrará ocasiões onde o formigamento comum pode se transformar em uma dor maçante ou em uma pontada. Este desconforto é normalmente uma indicação de que está fazendo algo errado e você precisa identificar onde está o problema antes de se machucar. O erro mais comum feito por homens que fazem esse tipo de exercício para aumento de pênis é ignorar a importância do aquecimento e do desaquecimento.

Mesmo que seja um fato que alguns homens podem realizar os exercícios sem a rotina de aquecimento, a maioria tem a necessidade de cumpri-lo e ter certeza que estão fazendo isso da maneira certa. Se o pênis não estiver pronto para uma sessão de exercícios você pode acabar quebrando as células muito mais do que pretende.

A atividade de desaquecimento também é uma parte crucial de qualquer rotina de treinamento, porque se destina a acelerar a recuperação e as fases de aumento. Desaquecer faz com que o fluxo de sangue maior que o normal causado pelo treino seja mantido por um longo tempo, de modo a auxiliar o reparo dos tecidos.

Outro fator que leva à irritação é a ganância. Alguns homens estão, basicamente, forçando-se demais para aumentar a taxa de alargamento. Isto é simplesmente errado. O pênis é feito de tecido, não músculos, e não pode responder aos treinos tão rápido quanto, por exemplo, o bíceps. O ponto principal aqui é: não seja ganancioso.

É compreensível a sua probabilidade de cometer erros honestos às vezes. Como a maioria das coisas que parecem uma boa idéia no momento, e depois, ao olhar para trás, você vê que não foram escolhas tão boas. Além disso, às vezes é difícil decidir quando parar de fazer um novo exercício, por isso a dor pode ocorrer devido à falta de experiência também.

Ao tentar um novo exercício, VÁ DEVAGAR, até obter uma idéia de como seu corpo vai reagir a ele. Não exagere.

O elemento mais negligenciado nos exercícios para aumento do pênis é o descanso!

Uma última coisa, praticar sexo ou masturbação, após uma sessão de exercício é totalmente contraproducente. Seu pênis, de forma similar aos músculos em seu corpo, precisa de tempo para se recuperar depois de um treino. Embora possa parecer um desperdício de uma ereção perfeitamente boa, depois de se exercitar o seu pênis realmente precisa de descanso.

Aceite o fato de que você nunca deve ter relações sexuais no mesmo dia que se exercita. Alternativamente, você pode programar seus treinos noite sim, noite não, para que ainda tenha 3 noites de prazer por semana.

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Exercicios para aumentar o penis: preparativos

O Aquecimento

Aquecimento é algo extremamente importante. Você nunca deve ignorá-lo, já que irá minimizar os ganhos que conseguir em sua busca pela ampliação do pênis. Um aquecimento adequado não só contribui para a eficácia dos seus exercícios, mas também ajuda a prevenir lesões, promovendo um melhor fluxo sanguíneo.

Execute este aquecimento toda vez antes de iniciar qualquer atividade para aumento do pênis, sejam estas exercícios naturais ou usando extensores penianos.

Como é feito:

Para este aquecimento você vai precisar de um pano e água morna. Molhe o pano com água morna até que fique encharcado e quente, mas que não a ponto de se tornar doloroso. Enrole o pano em torno do seu pênis e testículos. Isto pode parecer estranho no início, mas você vai se acostumar rapidamente. Este vídeo mostra exatamente como é feito.

Mantenha o pano no mesmo lugar por 1 minuto. Quando passar este minuto, molhe o pano na água morna novamente e repita o procedimento. Continue a reaplicar o pano quente por intervalos de 1 minuto até se sentir solto o suficiente lá embaixo para começar seus exercícios.

Proximo Passo: Esticar o penis.

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Exercicios para aumentar o penis: Introdução

Antes de iniciar qualquer programa de aumento do pênis você tem que perceber que isso é uma maratona, não uma corrida qualquer. Se você realmente quer ver resultados precisa de um plano e de dedicação para cumpri-lo.

Não comece algo apenas para descobrir uma semana depois que acha isso tediosamente chato.

Aumento do pênis só funciona se você mantiver uma rotina regular.

Você precisa aprender o máximo que puder sobre o aumento natural do pênis. Este é, sem dúvida, o caminho mais rápido para ver os resultados.

Descobrir onde outros falharam, aprender com seus erros e entender o que está fazendo e porque está fazendo é fundamental para aumentar o tamanho do seu pênis de forma segura e rápida.
Como você se mede?

Antes de começar os exercícios de alargamento do pênis, você precisa medi-lo com precisão. Não exagere! Ninguém mais além de você precisa saber suas medidas, por isso não há necessidade de se envergonhar se seu pênis for menor que a média.

Ser honesto com suas medidas agora irá te ajudar a identificar corretamente seus ganhos no futuro. Medidas imprecisas podem levar a uma perda de motivação e, finalmente, ao abandono de qualquer programa. Além disso, não se meça com muita frequência. Uma vez por mês é suficiente para mostrar o quanto você ganhou.

Não espere resultados da noite para o dia. Seus primeiros ganhos podem levar um mês ou mais para aparecer, então você tem que ser paciente. Apenas mantenha o curso e irá alcançar seu objetivo.
Lembre-se, seu pênis é composto de tecido, e não de músculos, portanto, enquanto os músculos crescem rapidamente em tamanho, em resposta a uma necessidade física, forçar a expansão do tecido normalmente demora um tempo muito maior.

Próximo: Exercícios de Iniciantes

A seguir, veremos alguns exercícios para iniciantes que você pode começar a fazer hoje para começar seu caminho para o pênis maior que você sempre quis!
Esta rotina de exercícios é projetada para aqueles iniciantes em aumento do pênis. Deve ser um desafio, mas não são suscetíveis a causar ferimentos. É importante começar gradualmente para permitir que o pênis se adapte. Os primeiros dois meses de aumento do pênis são quando a maioria das lesões acontece e é tudo uma questão de puxar demais, rápido demais.

Rotina dos novatos
5 minutos envolvendo em um pano quente / aquecimento
5 minutos alongamento manual (dez alongamentos de 30 segundos)
10 minutos de Jelq (200 repetições de 3 segundos)
5 minutos envolvendo em um pano quente
50 Kegels ou exercícios do músculo PC de 5 segundos cada

Agenda: 2 dias sim / 1 dia não.

Notas
Aumente gradualmente para 10 minutos de alongamentos e 30 minutos de Jelq por cerca de 6 semanas.

Proximo Passo: Como Medir o Penis

Como medir o penis

Medindo o pênis

Esta seção explica como medir corretamente o seu pênis. Isto é importante porque você precisa saber onde está agora para saber aonde quer chegar.

Antes de começar qualquer programa de aumento do pênis, você deve definir uma meta de aumento realista para si mesmo. Então, você precisa medir o seu pênis.

Para fazer isso, você deve primeiro medir o seu comprimento inicial, tanto flácido quanto ereto. Você também deve manter um diário de bordo de seus ganhos.

Aqui estão algumas medidas com as quais você deve se familiarizar:

  • CEOP = Comprimento Ereto do Osso Pressionado – A forma padrão de medida, tomada pressionando uma régua do osso púbico, na base do pênis, e medindo até a ponta da cabeça, enquanto o pênis estiver 100% ereto.
  • CE = Comprimento Ereto – Medida retirada da base do pênis para a ponta da cabeça sem exercer qualquer pressão sobre o osso púbico, enquanto o pênis estiver 100% ereto.
  • DE = Diâmetro Ereto – Medida tomada em torno da circunferência de um ponto central do eixo do pênis enquanto 100% ereto.
  • CFOP = Comprimento Flácido do Osso Pressionado – A medida é tomada pela aplicação de pressão no osso púbico, medindo até a ponta da cabeça do pênis, enquanto este estiver completamente flácido.
  • CF = Comprimento Flácido – Medida tirada da base do pênis para a ponta da cabeça (sem a pressão sobre o osso púbico), enquanto o pênis estiver completamente flácido.
  • DF = Diâmetro Flácido – Medida tirada em torno do pênis.

Lembre-se de arredondar os totais em suas medidas, de modo que quando veja os ganhos não ache que é só porque não mediu corretamente!

Você deve se medir apenas uma vez por mês, já que isso torna mais fácil motivar a si mesmo.

Medindo o Comprimento Flácido

O comprimento de seu pênis flácido pode ser afetado por muitas coisas, incluindo a
temperatura.

É verdade! Isso pode significar resultados contraditórios, dependendo da temperatura do lugar onde você está. Ganhos flácidos são muitas vezes os primeiros ganhos que você vai notar quando começar o seu programa de aumento do pênis.
Para manter resultados precisos, é importante ter uma maneira padronizada de medir o pênis flácido. A medição do lado do pênis é a melhor.

Mantenha-se ereto e estenda o seu pênis flácido na sua frente (é importante NÃO esticá-lo), deixando-o paralelo ao chão.

Coloque a régua próxima a seu pênis de forma que esteja pressionada ligeiramente contra o osso púbico, bem ao lado do pênis. Meça da base à ponta da cabeça em milímetros ou polegadas (o que você preferir).

O importante é que você sempre meça da mesma maneira e não altere as suas unidades de medida.

Medindo o Comprimento Ereto

Como você pode imaginar, o comprimento ereto é o que a maioria dos homens está interessada.

Mais uma vez é melhor medir a partir da lateral do pênis. Este método é o método padrão que os pesquisadores utilizam para medir o “tamanho médio do pênis” que está entre 14 a 15,2 cm ereto.

Em primeiro lugar verifique se você tem uma ereção 100% para isso. Segure o seu pênis abaixo da cabeça e coloque a régua ao lado dele com a outra mão. A régua deve estar pressionada ligeiramente contra seu osso púbico. Meça com a milimetragem mais próxima, arredondando para o ponto decimal mais próximo.

Meça da base até a ponta da cabeça e anote.

Medindo o Diâmetro Flácido

Medir a circunferência é mais fácil do que parece. Simplesmente meça o centro de seu pênis enquanto estiver flácido envolvendo uma fita métrica em torno dele. Não aperte muito a fita métrica.

Deixe a fita firma, levemente, sem apertar seu pênis, e use esta mesma intensidade toda vez que se medir. O diâmetro médio de um pênis flácido é entre 7,6 e 10,2 cm. Anote sua medida.

Medindo o Diâmetro Ereto

Verifique se o seu pênis está 100% ereto antes de medir. Uma vez ereto, segure seu pênis a sua frente de forma que esteja paralelo ao chão.

Enrole uma fita métrica em torno do centro do eixo, usando a mesma intensidade de firmeza usada para a medida flácida. O diâmetro médio de um pênis ereto é de 12,7 a 14 cm. Anote sua medida.
Seguindo seus Ganhos

A razão pela qual você está embarcando em um programa de exercícios para aumento do pênis é porque quer aumentar o tamanho de sua masculinidade.

Portanto, faz sentido manter o controle sobre seus ganhos. Você pode usar uma tabela como a mostrada a seguir para registrar suas próprias medições, atualizando-as a cada 4-6 semanas.

  • DATA E MEDIDA
  • Comprimento flácido
  • Diâmetro flácido
  • Comprimento ereto
  • Diâmetro ereto.

Manter o controle vai te ajudar a manter-se motivado quando começar a ver ganhos no comprimento e circunferência de seu pênis!

Proximo Passo: Aquecimento

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Exercícios para o pênis: resultados

Resultados do Exercício do pênis: O que você pode esperar de exercícios naturais da ampliação do Penis?

Exercícios naturais da ampliação do pénis são definitivamente um dos métodos mais seguros para aumentar o tamanho do pênis, enquanto você recebe as instruções do seu exercício e apoio de uma fonte conhecida e confiável.

Tenha em mente que ao contemplar algo tentando, como exercícios naturais da ampliação do pénis, você vai querer saber de antemão o que esperar ganhos. Tendo as expectativas adequada e correta mentalidade, de iniciar o programa, é provável que você será mais feliz e muito mais contente com o resultado de seus esforços.

Abaixo estão alguns pontos a considerar:

1. Alguns “Trabalho” é necessário!

A primeira coisa que você pode esperar quando a realização de exercícios pênis natural é realmente fazer algum trabalho! Em contraste com comprimidos, patches e cirurgia do pênis, que muitas vezes são muito mais arriscados e garanta resultados sem nenhum trabalho de sua parte, programas de exercícios pênis exigem que você cometer algum tempo e esforço para realizar esses exercícios.

Além disso, em contraste com comprimidos, patches e os tratamentos cirúrgicos, programas de exercícios tendem a ser mais legítima e oferecer-lhe verdade, resultados permanentes – uma vez que você escolheu o mais eficaz. Pode demorar tão pouco como algumas semanas antes de você é capaz de realizar seus ganhos em primeiro lugar.

2. Os ganhos são permanentes

Continuando a partir do ponto anterior, você pode ter certeza que o pênis de exercícios resultam em aumento permanente de seu pênis.

Aqui está a vantagem dos exercícios da ampliação do pénis mais algumas outras opções, tais como bombas de pênis, onde, para continuar desfrutando de resultados, você deve continuar usando o dispositivo ou cirurgia do pênis, que geralmente requer tratamento regular ou procedimentos de acompanhamento.

E, além disso, já que você está estimulando diferentes partes do pênis, você também aumentar consideravelmente a outras funções, que por sua vez lhe fornece muitos benefícios extra.

3. Esperar Benefícios extra

Um dos benefícios correspondentes, como resultado de exercícios naturais da ampliação do penis é melhor circulação. E todos sabem que sempre que a circulação naquela área é boa, você vai ter ereções mais fortes e mais poderosos.

Os benefícios adicionais incluem; stamina sexual melhorou e controle muito melhor sobre a sua ejaculação. O que significa que você é capaz de segurar a sua ejaculação mais, o que fará maravilhas para você e desfrute do seu amante e satisfação.

4. Um a três centímetros em apenas três a doze meses

Com relação aos ganhos no tamanho, o que são números realistas para antecipar?

Sem dúvida caras vão alcançar resultados diferentes com base em como eles estão comprometidos e as formas em que os seus corpos são feitos. Temos relatos de homens que experimentam 1 / 4 polegadas de ganhos 1 / 2 polegada em menos de 14 dias após iniciar um programa de exercício e de 1 a 3 polegadas com 3 a 12 meses de realização destes exercícios.

Além do aumento do comprimento, eles têm notado um aumento similar na cintura e na qualidade e robustez de suas ereções.
Um fato é certo

Se você estiver olhando para aumentar seu pênis naturalmente, não importa o tamanho que você está a partir de, eu não sei de qualquer técnica mais eficaz para aumento do pênis do que exercícios pênis e eu testei todos eles.

Você está interessado em o que é um pénis alargamento programa de exercícios pode fazer por você? Dê uma olhada na minha rotina de iniciante e descubra como fazer crescer o seu pénis de forma natural.